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糖尿病に負けへんで |
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■サブタイトル：読んで歩いて測ってガマンの3年間
■著者：高藤志津郎（タカトウ・シズオ）
■仕様：四六判、上製本
■頁数：215頁
■定価：本体1500円＋税
■ISBN：978-4-86069-220-9
■発行：2009年3月20日
■内容：
その気になったら奇跡も起こる！ 定年を機に関西から岡山へ移り住んだ著者が、30年来の糖尿病を3年間の生活改善で克服。失敗の繰り返しのなかからつかんだある方法とは…
※本文「はじめに」より
「現在、七〇歳にして糖尿病からの脱出ができたのです。僕自身の体験です。つまり、HbA1cが正常基準値（4.3-5.8）内に達したのです。しかも、薬は一切使っていません。
ひょっとすると、完全治癒という夢の実現が可能かも知れません。……」
■著者プロフィル
高藤志津郎（たかとう・しずお）
1939年大阪府生まれ。元会社員。
定年を機に永年住み慣れた兵庫県宝塚市から岡山県赤磐市に転居。
ウオーキングと食事療法を中心にした生活改善で30年来つきあってきた糖尿病を克服。
本書はその試行錯誤を克明に記録した体験エッセー。夫を励まし1600キロカロリーの食事を工夫し、支えてくれた妻と二人暮らし。
■目次：
はじめに
Ⅰ 糖尿病を知る－敵を知り己を知れば、病の完治も不可能ではない
Ⅱ 入院と闘病のはじまり－ぐぐっと飲み干すビールにジュース、糖尿病とはつゆ知らず
Ⅲ 食習慣の大切さ－とろっと蕩ける五目めし、シャキッと歯ざわり朝摘み野菜
Ⅳ 血液検査の結果－検査結果を聞き流す、これじゃ病の先送り
Ⅴ 過ぎたるは及ばざるが如し－運動し過ぎは逆効果、楽して得取る道がある
Ⅵ ダンベルを脚に絡ませ一、二、三－ブドウ糖を燃やすのは、やっぱり筋肉や
Ⅶ 基礎代謝の相関図表で管理－体重および体表面積と基礎代謝の相関図表に／を印す一過の心地良さ
Ⅷ 歩きに歩いた一カ月－完歩の誇りを胸に秘め、疲れた重みを背負って
Ⅸ ヘモグロビンも知らずにひた走る－ HbA1cって、一体何やろ？
おわりに
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